不要认为孕前只要未准妈妈合理安排饮食就行了，实际上，未准爸爸的饮食是否合理也直接影响着未来宝宝的健康。未准爸爸为了减少精子受损的危险，提高精子的活力，更要合理安排自己的饮食，做到不偏食、不挑食，不要让自己体内因为缺少某些营养物质而阻碍性腺的正常发育和精子的生成。

        未准爸爸可以适量吃些深海鱼虾、牡蛎、大豆、鸡肉等，因为这些营养物质不仅可以促进大脑发育，还能增强体质。但注意不要摄入得过多，否则可能破坏体内营养的均衡，造成其他营养物质的摄入不足，进而影响身体健康。

        未准爸爸在孕前还应该补充适量的矿物质和微量元素等其他营养物质，科学合理地安排好自己的饮食。

        生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，比如凯贝尔，及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力，提高精子质量和免疫力，降低精子畸形率，提高男性生育能力，对男性生殖免疫健康具有重要意义。

        温馨提醒：番茄汤能提高生育力！男性食用番茄汤能增加人体的番茄红素含量，从而提高生育力。