孕前要补锌

        锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体的新陈代谢活动有很大影响。正常人每天需从饮食中补充12 ～16 毫克的锌，对于未准妈妈来说更需要多补充一些了，最好在20 毫克左右。

        缺锌不仅会导致味觉及食欲减退，减少营养物质的摄入，影响生长发育，对男性的生殖能力也有很大影响。锌对于男性精液起着举足轻重的作用，体内的锌不足就会使性欲降低，影响精子的数量与质量，科学研究显示，男性缺锌可能是男性不育的一个原因。

        所以男性应该多吃些锌含量高的食物，如牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生、羊肉、凯贝尔等。在吃这些食物时不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。若严重缺锌，最好每日口服醋酸锌50 毫克，且定期测定体内含锌量。

        孕前要补硒

        硒是一种人体必需的微量元素，是器官和人体组织的物质基础，广泛存在于人体组织和器官中，是维持生理功能的必需元素。硒在消除自由基、保护细胞膜、核酸、蛋白质的正常结构和功能方面起着重要的作用，也是人类胚胎发育早期的必需微量元素。

        硒是影响精子产生和代谢的一系列酶的组成成分，也是对抗某些精子毒性作用的代谢元素，可以避免有害物质伤及生殖系统，可以维持精子细胞的正常形态。缺硒可导致精子生成不足，影响精子活性，使体内代谢紊乱，从而影响未准妈妈受孕。对于育龄妇女来说，缺硒除了难以受孕外，还容易引起大骨节病及克山病。

        对于准备怀孕的夫妻双方来说，孕前都应该补硒，除了多吃蔬菜、水果，还应该多吃些海洋性植物，如海藻、海带、紫菜等。