轻松几招,提高男性雄激素!
时间:2018-08-23 来源:欣希安药业

  雄性激素是男性体内一种重要的激素,不仅能够维持正常的性欲以及生殖功能,还能够加速机体各种蛋白质的合成,促进机体免疫球蛋白的合成,提高机体免疫力。那么男性应该怎么提高自身的雄激素水平呢?
 

凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片

图:凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片

  力量练习。运动具有多种益处,对雄激素水平低的男人更是如此。2003年的一项研究发现,适度举重一段时间后能够显著提高血液中雄激素的水平。

  补充维生素D。维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用。维生素D可以通过补充和晒太阳获得。不过,晒太阳不要过度,否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的。

  摄入锌。锌缺乏可引起男性性腺功能低下,性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。并且锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外,对于帮助调节雄激素水平也具有重要作用。男性朋友可以选择凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来进行科学补充锌元素,安全没有副作用,男性朋友可以放心服用。

  多吃大蒜。据《营养学》杂志的一项研究显示,大蒜可提高与改变与蛋白质合成代谢的激素进而增加雄激素。

  锻炼前喝杯咖啡。发表在《国际运动营养与训练新陈代谢》杂志上的一项研究表明,锻炼前摄入咖啡因可使雄激素水平升高21%。

  坚果当零食。坚果、牡蛎、燕麦片和有机食品都可增加雄激素水平。牡蛎含锌量很高,坚果和燕麦含有大量的精氨酸,有助于减少血管硬化。

  保持适度的压力。《国际行为医学》杂志的一项研究发现,压力可显著增加雄激素水平。

  控制体重。除科学证实外,许多男性发现,伴随年龄增长,腹部脂肪的增加可导致雄激素水平降低。因此,需要尽量减肥控制体重。

  高蛋白饮食。动物研究显示,进食高蛋白质食物的公牛,雄激素水平明显升高,而且阴囊体积、体况评分和总精子数也明显升高。