补锌的食物很多，儿童补锌食物有哪些呢？很多家长比较关心这个问题，如果宝宝想要健康的成长，适当补充一些补锌的食物是很必须的。对于补锌的食物，济南欣希安的营养专家表示，想要儿童补锌充足，可以从蔬菜，或者一些保健品中获取。关于儿童补锌的食物，下面，我们具体地解答下：

　　补锌的食物有哪些呢？

　　

　　补锌的食物有哪些1.牡蛎

　　

　　所有的海产品中，牡蛎是当之无愧的含锌量高手。每100克牡蛎可食部分含锌9.39毫克，铁7.1毫克，铜11.5毫克，磷115毫克，硒86微克，维生素A27微克，烟酸1.4毫克。

　　

　　补锌的食物有哪些2.牛肉

　　

　　牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

　　

　　补锌的食物有哪些3.黄鳝

　　

　　黄鳝含有多种维生素和无机盐，是高蛋白低脂肪的食物，可为儿童补充丰富的锌、铁、钙；所含丰富的维生素A可以增强视力，促进皮肤的新陈代谢；所含卵磷脂，是脑细胞不可以缺少的营养素，可提高记忆力。

　　

　　补锌的食物有哪些4.虾皮

　　

　　虾皮富含钙、磷、锌，是补锌最好的食物之一，其尤其钙的含量极为丰富，如果想补钙，它也是不错食材之一。

　　

　　补锌的食物有哪些5.豆苗

　　

　　豆苗含蛋白质，脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等，所含丰富的维生素C，可促进人体对铁的吸收和利用，豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜，可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分，有利于儿童健康成长。

　　

　　补锌的食物有哪些6.鸡肉

　　

　　3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

　　

　　补锌的食物有哪些7.腰果

　　

　　1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

　　

　　补锌的食物有哪些8.杏仁

　　

　　1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。